wszystko o treningu

Hehe... dajcie już spokój mojej głowie, zajęłam się nią i wszystko w porządku ;) Na tych treningach 3-godz. ćwiczę głównie tricki, akrobatykę -i próbuję latać ;) Na 4-godz. treningu mam przede wszystkim pady, upadki, skoki z niewielkich (do5m. )wysokości, podstawy akrobatyki... Wiem że trzeba na siebie uważać,nie pytam przecież o to jakie jest [...]

Jest tutaj osobny dział dla tych, którzy korzystają ze środków dopingujących. Bodajże nawet w regulaminie jest punkt o ćwiczeniu naturalnym... Wszystko co napisał ballomus jest prawdą, poza tym, że prostowniki możesz robic w dniu nóg, co nie zmienia faktu, ze i tak bym zrobił jakąś przerwe między plecami, a nogami. Cięzko jest trenowac dzień po [...]

co do treningu tu seba ci wszystko wyjaśnił natomiast jeśli chodzi o kreatyne to jak zaczynasz to nie ma sensu musisz miec jakies minimalne doswiadczenie.

[...] 4.Ziemniaki+filet z kurczaka(moze byc smazony jak kotlet?)+warzywka 5.Makaron+twarog chudy 6.Cleb mieszany razowy+twarog chudy 7.Puszka tunczyka przed snem Mam nadzieje ze nie przekombinowalem,mam jednak obawy czy zdolam to wszystko pomiescic. Do tej pory jadlem malo i niezdrowo. Pozdrawim!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Czekam na opinie

stódenkat-->ulozylem sobie to juz wszystko w glowie i sprobuje spisac taki miniplan, prosze o korekte w razie czego... cykl 5 tyg.: -300 gram kreatyny (w dzien treningowy 10g, w nietreningowy 5g) -1500 gram dextro juice -aminokwasy (dwa razy dziennie po 6 kapsulek) -wysokokaloryczna dieta+woda ps. a co do tego treningu to lepiej przejsc na [...]

sluchaj Kamil napisales 15 10 5 co skojarzylo mi sie poprostu z hst. forum jest od tego zeby pomagac innym i rozwiazywac ich probemy i ja wlasnie chcialem Tobie pomoc i dlatego zapytalem a Ty nie musisz tak pyskowac bo skoro pytasz o takie cos to jakims specjalnym znawca to nie jestes wiec nie klap japa bo nikt nie bedzie chcial Ci pomagac..a co [...]

[...] "ok widze ze ciezko Ci napisac wiec prosze juz tylko o cyferki bialko -2 -2,5 g/kg mc wegle - 3g/kg mc tluszcze - 1g/kg mc wszystko zależy od zapotrzebowania oblicz i odejmij 500 kalorii i ustal ilość wegli to tylko przypuszczenia i najwiecej daj rano i po treningu

1. 17 lat waga 66 kg wzrost 174 2. Ponad rok dozyć systematycznie czasami raz na 3 miech opuszcze 1-2 treningi. Przewaznie jade na maxa na treningach wszystko mi dosyc wchodzi tylko wlanie nie bic. 3. Naczej okresów regeneracyjnych nie robie czasami b.rzadko robie jakis luzny trening jak sie zle czuje albo nie mam zabardzo czasu (a jak wyglonda [...]

[...] do wniosku ze robienie mini bombek to nie to samo co taka pozadna minimum 20 tygodniowa , tylko z odpowiednim wzrostem dawek bo na koniec cyklu juz nie czulem tej omy... PS. a co do pct hcg leci 2500iu. e3d po hcg clom 3x2 tabsy pozniej po 1 i tak do końca 2 lisci, wraz z hcg zalaczam jack3d i mono 5gr rano i 5 po treningu imo wszystko ok?

[...] (dużo węgli) do doety stosuj fat burner Hiteca 2 kaps przed kazdym posiłkiem i green Tea Olimpu 3 kaps dziennie i uwierz że zaczniesz chudnąć Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

[...] prostu wiedzieć jaki ja jestem... Na to pytanie da się odpowiedzieć tylko w jeden sposób - niepowtarzalny, dlatego kalibracja diety, treningu itd. jest tak istotna, dlatego wszystko się indywidualizuje bo jeżeli któryś z tych czynników byłby warunkowany somatotypem budowy to właściwie można by było stworzyć kilka schematów trening/diet i nie [...]

jesli chodzi o zapisy to wszystko mozna załatwic na treningu?,sa to jakies grupy dla poczatkujacych,

Witaj, Waga to nie wszystko , jeśli chodzi o wygląd. Jeśli widzisz że w ostatnim czasie nabrałeś tkanki tłuszczowej , to znaczy że dostarczałeś więcej kcal do organizmu niż potrzebujesz a zazwyczaj temu towarzyszy niezdrowe jedzenie typu fast food itp. Ja bym ustalił zapotrzebowanie na kcal i wprowadził trening z 2 do 3 razy w tyg na początek. [...]

[...] 4s. Brzuch (tego nie ma sensu wypisywac) Nog nie cwicze. Z tym ze musze zaznaczyc ze bardzo czesto urozmaicam sobie trening klatki, tricepsa i bicepsa. Jak mozna polaczyc to wszystko ale na 2 dni w tygodniu??? Mysle rowniez nieco o modyfikacji dotychczasowego treningu (szczegolnie na plecy). Skoro juz juz opisalem caly moj trening mam dodatkowa [...]

jesli jednak miales jakas przerwe od ostatnich treningow to polecam chocby przez 3 tyg. cwiczyc np. ACT, lub jakis inny ogolnorozwojowy co do tego treningu: pn klata lawka poziomo 3x (3-4) serii lawka skosna 3x rozpietki 3x biceps sztanga 3x sztangielka kolano 3x wystarcza dwa cwiczenia, w 6 seriach, to mozesz wywalic, po paru miesiacach stazu [...]

poprostu musisz dawac z siebie wszystko jak bica cwiczysz az ze reka nie mozesz ruszyc... np ja jak juz cwicze prawie 3 miech niedlogo bedzie to z 26 w bicu juz mam 29!!! to dlamnie duzo poprostu mocno cwicz ja mam podobny problem z tricem wogule prawie nie rosnie ale wiem ze jak bede ciezko cwiczyl to napewno sie uda i po ostatnie jak cwicze [...]

Twoja kolezanka jest za mloda na Therme! Nie bede ci pisal skutkow ubocznych, mysle ze kolezanka zna zagroznia...mam racje? Jesli juz sie zdecyduje to niech zacznie od jednej tabletki przed treningiem+duzo wody... Wszystko masz opisane tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz [...]

wszystko zalezy od tego autorze na jakim etapie zaawansowania treningowego jestes, skoro zalozyles temat w tym dziale swiadczy to o tym, ze masz maly staz treningowy, wiec raczej takich urozmaicen nnie piotrzebujesz. osobicie mi sie podoba taki dodatek do treningu, rowniez z gumami mozna taka opcje zastosowac

Własnie o to chodzi, że jak robię dłuższą przerwę od treningów to zaczyna mocniej boleć to wszystko. Jak rozgrzeje na treningu jest okej, ale później jest nie ciekawie.

Co trening dokładasz 5% swojego maxa tak, żeby na 6 treningu dojsc do 100%. W HST nie chodzi o to, żeby robić wszystko do upadku mieśniowego.